Питання, які ви можете мати
grivento зібрав найчастіші запитання та подає відповіді у зручному форматі. Якщо не знайдете потрібну інформацію — пишіть нам.
🚀 Перші кроки з grivento
Найважливіші питання для тих, хто тільки розпочинає
Як grivento адаптує програму під мій щільний робочий графік?
grivento розуміє, що не всі дні однакові. Коли у вас є лише 10 хвилин зранку — ми даємо ефективну ранкову розминку. Коли з'являється година вечером — пропонуємо повноцінне тренування. Програма підлаштовується під ваш реальний розклад, а не навпаки.
💡 Навіть 5-хвилинна активність краща за її відсутність. grivento завжди знайде варіант для вашої ситуації.
У мене немає досвіду тренувань. Чи підходить мені grivento?
Більшість наших клієнтів починали з нуля. grivento спеціально створений для людей, які хочуть бути активними, але не знають, з чого розпочати. Ми починаємо з найпростіших рухів: підйоми з ліжка, прогулянки, базові розтяжки. Кожен крок пояснюється зрозумілою мовою.
Скільки часу потрібно, щоб побачити зміни?
grivento не обіцяє швидких перетворень, але перші позитивні відчуття з'являються вже через 2-3 тижні: покращується настрій після активності, зменшується скутість у тілі, з'являється більше енергії протягом дня. Помітні зміни у силі та витривалості — через 2-3 місяці регулярних занять.
🔧 Налаштування програми
Як grivento враховує ваші особливості та обмеження
Марія, 45 років
"У мене проблеми з колінами, і я не можу робити присідання або стрибки. Чи зможе grivento створити програму без таких вправ?"
Звичайно! grivento має альтернативи для кожної вправи. Замість присідань пропонуємо підйоми з крісла, замість стрибків — ходьбу на місці з підйомом рук. Ми можемо повністю уникати навантаження на коліна, зосередившись на верхній частині тіла, корі та гнучкості.
Олексій, 52 роки
"Я працюю посмінно і не можу тренуватися в один час. Як grivento буде планувати мої заняття?"
grivento не прив'язаний до конкретного часу. Ми створюємо гнучкі модулі: ранкові (для денних змін), вечірні (для нічних змін), короткі перерви (між зміннами). Ви просто обираєте те, що підходить сьогодні.
📈 Результати та очікування
Що варто знати про прогрес з grivento
Що робити, якщо не подобаються певні вправи?
grivento має банк альтернативних вправ для кожної м'язової групи. Не любите планку — робимо вправи на корі лежачи. Не подобаються віджимання — є варіанти з опором у стоячому положенні. Головне — досягти мети, а не виконати конкретну вправу.
Чи можна поєднувати grivento з походами в спортзал?
Так, і це навіть краще! grivento може доповнювати ваші силові тренування у залі роботою над рухливістю та відновленням. Або навпаки — надавати домашні альтернативи для днів, коли до залу потрапити не вдається.
А якщо в мене зовсім немає мотивації?
grivento створений саме для таких моментів. Коли мотивації немає, ми пропонуємо мінімальні завдання: 2-3 хвилини розтяжки, короткий прогулянкий блок, дихальну гімнастику. Система працює навіть тоді, коли ви не в настрої для "повноцінного" тренування.
Чи підходить grivento людям зі значними обмеженнями рухливості?
grivento може адаптуватися до різних потреб, але ми завжди рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом. Ми працюємо в рамках можливостей, які у вас є, а не намагаємося їх розширити без медичного нагляду.
🔮 Питання з майбутнього
Те, про що ви поцікавитеся через кілька місяців використання grivento
"Через 3 місяці: Чи можна ускладнити програму?"
grivento автоматично відслідковує ваш прогрес і пропонує ускладнення, коли поточні вправи стають занадто легкими. Прогресія відбувається поступово і природно.
"Через 6 місяців: Як підтримати досягнутий рівень?"
grivento переходить у режим підтримки: менше нових викликів, більше фокусу на закріпленні звичок та різноманітності вправ, щоб уникнути нудьги.
"Через рік: Чи потрібен ще grivento?"
Найкращий комплімент для grivento — коли ви більше не потребуєте нас, бо рух став природною частиною вашого життя. Але ми завжди тут, якщо захочете спробувати щось нове.
Не знайшли відповідь на своє питання?
grivento готовий відповісти на будь-які інші запитання про наші програми, підхід або можливості адаптації під ваші потреби